QUAIS SÃO OS SUPLEMENTOS.
O que os esportistas ingerem para melhorar o desempenho???
Produto:
Creatina
Definição:
Composto presente nos músculos com função relacionada a armazenagem rápida de energia
Efeito
Sustenta a atividade contrátil dos músculos; a curto prazo, aumenta a massa muscular
Fonte natural
O fosfato de creatina é produzido naturalmente pelo fígado e rim ou está presente em alimentos como ostra, carne, ameixa seca, cogumelos
Contra-indicações
Pode causar intolerância gástrica como alguns sucos de frutas cítricas; provoca ganho de peso se não houver associação de exercícios físicos
Produto
Massa
Definição
Coquetel de aminoácidos, carboidratos e vitaminas
Efeito
Usada para inflar os músculos, mas oferece o mesmo que uma refeição balanceada.
Fonte natural
Alimentação balanceada
Contra-indicações
Nenhuma, exceto o investimento
Produto
Vitaminas
Definição
Substâncias que aumentam a rapidez das reações químicas do organismo
Efeito
Substâncias essenciais ao metabolismo
Fonte natural
Sempre em pequenas quantidades, nos alimentos
Contra-indicações
Hipervitaminose, de acordo com o tipo; o excesso de C pode produzir cálculos renais
Produto
Aminoácidos
Definição
Ácido orgânico que conduz as gorduras para serem queimadas nas células
Efeito
Vendido como veículo para aumentar a queima de gorduras, mas não cumpre essa função
Fonte natural
O próprio organismo produz
Contra-indicações
Enjôos e desarranjos gastrointestinais
Produto
Isotônicos
Definição
Líquidos compostos de sais minerais e carboidratos
Efeito
Reposição de calorias (semelhante às existentes, por exemplo, no suco de laranja)
Fonte natural
Sucos de frutas
Contra-indicações
Em casos de abuso: cálculos renais e descalcificação dos dentes
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