TREINAMENTO .

Treino Manha :

• 10 minutos de corrida.
• 20 repetições coordenação (aquecimento)
• 10 piques de 20 metros (frente).
• 10 piques de 20 metros (lateral).
• Alongamento.

Treino Tarde :

• 15 minutos de corrida.
• 15 minutos de corrida.
• Alongamento.
• Abdominais.