08 outubro 2009

TREINAMENTO .



Treino Manha :
  • 10 minutos de corrida.
  • 20 repetições coordenação (aquecimento)
  • 10 piques de 20 metros (frente).
  • 10 piques de 20 metros (lateral).
  • Alongamento.
Treino Tarde :
  • 15 minutos de corrida.
  • 15 minutos de corrida.
  • Alongamento.
  • Abdominais.

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