09 outubro 2009

TREINAMENTO .




Treino Manha :
  • Corrida 10 minutos.
  • Piques 50 metros rápido e 50 metros trote (6 minutos).
  • Trabalho técnico no cone com bola.
  • Piques 50 metros rápido e 50 metros trote (6 minutos).
  • Drible nos cones e chute a gol.
  • Piques 50 metros rápido e 50 metros trote (5 minutos).

Treino Tarde :
  • Corrida 50 metros e trote (3 repetições).
  • Corrida 100 metros e trote (3 repetições).
  • Corrida 200 metros e trote (3 repetições).
  • Corrida 300 metros e trote (3 repetições).
  • Futvolei.

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Obrigado!!!